반응형 건강상식4 내장지방 없애는 일상생활 규칙7가지 오늘은 내장지방 없애는 일상생활 규칙7가지에 대해 알아볼게요. 오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 분이 계실 겁니다. 하지만 걱정하지 마세요! 뱃살은 내장 지방과 밀접하게 관련되어 있어서 줄이기 어렵지만, 가능합니다. 복부 지방은 피부, 근육, 내장 지방으로 나뉘고, 내장 지방은 각종 질병 위험을 높입니다. 그러나 일상생활에서 내장 지방을 줄이는 방법을 알아보려면 어떻게 해야 할까요? 1. 줄자로 재지 않아도… 허리의 살과 뱃살 잡아 보세요 복부비만은 허리둘레로 진단합니다. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상일 때 복부비만으로 판단합니다. 허리둘레는 양발 간격을 25~30cm 벌리고 서서 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용해 측정합니다. 옆구리에서 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 윗.. 2023. 3. 28. 평균 폐경 나이 증상 조기폐경 오늘은 평균 폐경 나이 증상 조기폐경에 대해 알아 보겠습니다. 폐경 시기와 나이 폐경기란 생리가 끝나는 시기를 말합니다. 생리 없이 12개월이 지난 후에 진단이 되며, 폐경은 40대 또는 50대에도 발생할 수 있지만 보통 50대에 자주 나타납니다. 폐경은 자연스러운 과정이며 두려워 할 필요가 없습니다. 폐경의 원인은 다음과 같습니다. 1. 자연적인 호르몬 감소 2. 난소 제거 수술 화학 요법 및 방사선 요법 3. 난소 기능 부진 대부분 자연적인 호르몬 감소로 인한 폐경이며, 30대 후반에 들어서면서 난소에서 월경을 조절하는 호르몬이 줄어들기 시작하여 생식력이 감소하게 됩니다. 40대가 되면 월경 주기가 길어지거나 짧아지며 난소에서 난자가 배출되지 않고 생리가 멈추게 됩니다. 폐경의 증상 생리 주기 불규칙.. 2023. 3. 25. 물로보나요? 물의 강력한 효능,효과 물로보나요? 물의 강력한 효능,효과 물을 잘 안 마시는 사람들이 많습니다. 하지만 서늘한 날씨에도 탈수증이 생길 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 특히 운동을 할 때 그럴 수 있는데요, 이때 수분이 부족하면 폐에 큰 부담이 가게 됩니다. 이번 글에서는 얼마나 수분을 섭취해야 하는지 그 방법과 함께 알아보겠습니다. 얼마나 물을 마셔야 할까요? 물 8잔이 하루 수분 섭취량으로 권장되지만, 땀을 많이 흘리는 여름과 서늘한 가을 같은 경우 같은 양의 물을 마실 필요는 없습니다. 물을 마시는 기준은 목마르면 마시는 것입니다. 목마르지 않더라도 간간이 마시는 습관이 필요합니다. 물은 혈액으로 들어가 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반하고, 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕기 때문입니다. 소변의 양과 색깔을.. 2023. 3. 22. 봄의 불청객 충곤증 이기는 방법 봄날 아침처럼 몸이 나른하게 퍼지고, 점심시간 이후에는 졸음을 억누를 수 없는 경우가 많습니다. 요즘 입맛이 떨어지고 소화가 잘 안 되는데, 어지러울 때도 있어 "실직사"하는 게 아닐까 걱정하는 직장인들이 많습니다. 그러나 춘곤증은 자연스러운 현상입니다. 봄이 되면 밤이 짧아지고, 낮이 길어지면서 수은주가 올라갑니다. 기온이 올라가면 근육도 풀어지기 때문에 몸이 축 처지는 느낌이 들고 피로해집니다. 봄은 또 취직, 입학, 인사이동 등 변화가 많아 일의 양이나 내용, 휴식시간 등이 바뀌는 때이기도 합니다. 몸이 피로해지고 스트레스를 많이 받는 것은 당연합니다. 춘곤증은 특히 운동을 하지 않았거나 과로로 피로가 심한 사람에게 심하게 나타납니다. 술과 스트레스로 겨울을 보낸 사람들은 올 봄 춘곤증이 심해질 수.. 2023. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
